Miercoles 15 de enero del 2024
«La inteligencia emocional representa el 80% del éxito en la vida.» (Daniel Goleman)
MI REFLEXION:
Según el Psicólogo Estadounidense Daniel Goleman, la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y manejar nuestras propias emociones, así como de influir en las emociones de los demás. Es saber manejar esas emociones aun en medio de provocaciones de otros, tratando de sacarnos de contexto. Es no permitir que las situaciones a nuestro alrededor, que muchas veces no tiene solución, nos puedan hacer cambiar nuestra actitud, nuestro animo, y hasta sin darnos cuenta, afectamos a otros y a nosotros mismos.
Hay ejercicios que nos podrían ayudar a manejarnos en medio de situaciones y conflictos: Tomarnos unos minutos y respirar, contar hasta 10 como dicen para calmarnos, esto evita reaccionar impulsivamente. Ponernos en el lugar del otro, escuchar intentando entender, aunque no estemos de acuerdo. Por supuesto, controlar nuestras emociones: no dejar que la ira o el miedo nos dominen, no permitiendo que tomen el control de nuestras palabras o acciones. Hablar con claridad y calma, sin insultar. Ser flexible y buscar soluciones no crear mas conflictos. No aferrarnos al rencor, aprender de la experiencia, avanzar, fluir y seguir adelante manteniendo nuestra Paz interna. A veces el silencio, callar, funciona.
¿Porque hoy te hablo de inteligencia emocional? Porque en medio de tantas contrariedades de lo cual nunca nos escapamos, la inteligencia emocional nos ayuda a vivir de manera más equilibrada, a tomar mejores decisiones y a construir una vida con propósito y armonía. Y sobre todo a mantener nuestra paz interior que se traduce en salud mental.
Hoy te dejo esta melodía que podría ayudarte a bajar un poco esas tensiones que puedas sentir, y por ende te ayudaran a manejar tus emociones
Mis Reflexiones 